마음의 상태
마음챙김이란? 창의적인 순간에 있는 것
모든 걱정이 사라졌다고 상상해 보세요.
깨어 있는 동안 편안하다고 상상해 보세요.
불안하거나, 압도당하거나, 산만하지 않다고 상상해 보세요.
꿈처럼 들릴지 모르지만, 사실은 우리 각자가 이것을 현실로 만들 수 있는 힘을 가지고 있습니다.
이러한 것들은 마음챙김 또는 마음 깊은 명상의 습관을 통해 이루어집니다.
마음챙김은 현재 우리의 영혼, 몸, 마음, 그리고 세계에 대해 일방적인 판단을 하지 않는 것을 말합니다.
과거를 버리고 미래를 향해 달려가지 말라는 뜻입니다. 이를 통해 우리는 현재를 따뜻하고 기꺼이 받아들일 수 있습니다.
조용한 시간이 주는 선물입니다.
마음챙김 명상 & 뜨개질
마음챙김의 요소 – 관심, 의도, 그리고 태도.
이것이 뜨개질이 마음챙김 명상으로 가는 완벽한 이유입니다.
뜨개질을 하는 사람으로서, 우리는 세가지 요소를 모두 즐겨 사용합니다:
먼저 관심으로 시작해서 :손, 재료와 도안
의도하고 : 만들기
태도를 갖추게 됩니다 : 받아들이기
꾸준한 호흡의 흐름으로 뜨개질을 하는 사람은 그 순간에 마음의 평온함을 얻을 수 있습니다. 시간의 흐름은 잊고 우리는 뜨개질을 하는 사람으로서 그 과정에 자연스럽게 하나가 될 수 있습니다.
뜨개질은 명상과 마찬가지로 시간과 연습이 필요합니다. 하면 할수록 더욱 좋아집니다!
그 진행 과정을 간략하게 소개해드리겠습니다:
마음챙김 뜨개질 연습을 위한 편안한 공간을 만드세요.
앉아서 생각하고 쉴 시간을 주세요.
실과 바늘을 잡으세요.
실의 아름다움과 바늘의 움직임에 집중하세요.
몇 번 숨을 들이쉬고 내쉬고,
천천히 코잡기를 시작해보세요,
빛나는 바늘에 실을 감아보세요.
반복적인 동작으로 긴장을 풀면서 호흡에 집중하세요.
뜨개질을 시작하면 순간의 리듬이 느껴지고,
반짝이는 바늘이 실을 감을 때 고요함을 느껴보세요.
당신의 손과 실과 바늘이 조화를 이루면서
몸이 이완되는 것을 느껴보세요.
이것이 반복되면,
시간이 흐르고 평온함이 찾아옵니다.
